レンチンだけで食べられる糖質制限のできる冷凍のお弁当5選

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レンチンだけで食べられる糖質制限のできる冷凍のお弁当5選

40代は走ったら痩せれました。走っても何しても痩せなくなったら、食事の質を徹底的に吟味する時期です。

水を飲んでも、空気を吸っても太るんじゃないかと思っている方に読んでもらえると嬉しいです。

今まで生きてきた常識を真面目に信じている中高年は、一度情報を新しく書き換えた方が良いです。
情報格差で損をしないようにしたいものです。

糖質を取りすぎるのはよくありません。タンパク質は歳をとっても必要です。
筋肉は何歳になっても鍛えられます。

テレビを見ていると、嵐の松潤が冷凍のお弁当をチンして食べていました。
お弁当の中身は鶏肉とブロッコリー。鶏胸肉とブロッコリーは我が家でも定番の食材です。

糖質制限のできるコスパがいい、電子レンジでチンすることで食べられるお弁当を5つ見つけました。

GO FOOD

副菜にダイズライスが入っているものがあります。

糖質20g以下、タンパク質20g以上、レンジ最短2分〜、一食598円〜、サイズ15×20×4

本気の筋トレ組に

もっともオーソドックスで、ぱっと見で安心できる素材である鶏ムネ肉とブロッコリーのお弁当があるゴーフードの冷凍弁当は、糖質2.2g。GO FOODの心意気を表していると思っています。

シンプル イズ ベスト。この組み合わせが最高!と思っている人は、ガチ筋トレやボディメイクの人、栄養素を合理的に取り入れたい層に多く、鶏ムネ肉とブロッコリーだけにしてくれたことに絶賛している人が多数いることが予想されます。

【ブロチキ】糖質2.2gたんぱく質 34.8g脂質 9.1g食物繊維 3.7g塩分 2.6gエネルギー 246kcal

ロカボもしたいけど美味しいものが食べたい人

GO FOODの魅力は、栄養素だけではなく美味しさにこだわりも持っているところです。

本格シェフによるこだわりの調理法で冷凍と思えない美味しさです。

ガトーショコラやチーズケーキもあります。

糖質97%offで低糖質・高たんぱく質で理想的なからだを目指す本格的なダイエットやボディメイクする方にオススメな糖質制限ダイエットメニューです。

冷蔵庫で自然解凍してからだとさらに美味しく電子レンジの加熱時間も500w2分半(600w2分)と短くなることから、レンジが使える職場だランチのお弁当としても持っていけます。

デメリットは送料

20個以上だと送料が無料です。

送料が地域によっては高額なところがあります。

送料が高い地域だと半年くらいの送料で小さな冷凍庫一つ買えるかもしれません。

検討してみてはいかがでしょうか。

GO FOODの公式ホームページはこちらから

Dr.つるかめキッチン

管理栄養士と専門医がタッグを組んでのレシピ開発し、板前、イタリアン、フレンチのシェフが調理をしている「Dr.つるかめキッチン」は、体のことも考えられていて、美味しいお弁当です。

ここの良いところは、食事で心配なことを解決してくれそうな細かなコースがあることと、定期購入なら7個から送料無料なところの二つ。

糖質15g以下、塩分2g以下、カロリー240kcal(±10%)、1個741円、定期コースなら送料無料、サイズ16.5×22×2.5

食事で心配なことを解決してくれそうな細かなコースがある

  • つるかめ栄養バランス御膳
  • 糖質制限気づかい御膳
  • カロリー制限気づかい御膳
  • たんぱく質&塩分気づかい御膳
  • 塩分制限気づかい御膳

定期購入なら7個から送料無料

7食税込5184円。送料は全国無料。新鮮な野菜にこだわった手作りのお弁当です。

Dr.つるかめキッチンのホームページはこちらから

マッスルデリ

高タンパク低カロリービタミンB6を含まれているお弁当は、筋肉系のトレーニングをしている人は気になる食事メニューです。脂肪を減らしながら筋肉をつけたい人。糖質だけではなく、たんぱく質のことも考慮に入れています。

とにかく、メニューが楽しい。

プロティンパンケーキ、スープとパン、パスタ、ピザなど、他には見られないメニューが魅力です。

50種類以上のメニューがあって、飽きずに楽しんで食事ができます。

さらに、同じ会社が取り組む違う部門では、個人の足りない栄養に沿ったオーダーメイドのお弁当の提供もしています。

さらに、ワンランクアップしたサービスを受けたい人は、一般向けのお弁当の味を入り口として試して見てはいかがでしょうか。

毎週、2週間、30日、1ヶ月と期間は選べて、スキップすることも可能です。

宮城、岩手、千葉、兵庫の工場で作られていています。

低糖質プラン エネルギー350kcal以上、糖質15g以下、タンパク質20g以上、一食990円〜、サイズ20×15×5

4つのプラン

減量

エネルギー350〜450kcal以上、タンパク質30g、糖質35g以下、脂質15g以下

維持

エネルギー450〜550kcal以上、タンパク質40〜50g、糖質45g以下、脂質20g以下

増量

エネルギー550〜750kcal以上、タンパク質55〜65g、糖質65g以下、脂質25g以下

低糖質

エネルギー350kcal以上、タンパク質20g、糖質15g以下、脂質いくらか

マッスルデリのホームページはこちらから

食宅便

年齢が高くなって代謝が落ちてきたら、量はそんなに食べてないのに太ってしまう人にも冷凍弁当はおすすめしたいです。

こちらは、一食あたりはおかずだけで税込560円。7食で税込3920円。送料は安く一梱包390円で2セットまで。

1セット買った時はトータル616円とリーズナブルです。

ご飯やお味噌汁とつけて購入することもできます。

7食にお味噌汁10食付きは、税込4870円。送料390円。約750円。
7食にご飯100g7食つきは税込4900円。送料390円。756円。
ご飯とお味噌汁両方つけたり、ご飯を少し多めにしたコースもあります。

ご飯やお味噌汁、サプリメントややわらかい食事など、高齢者と意識したお弁当になっていると思います。

低糖質コースは糖質10g以下、サイズ縦21.8×横16.4×高さ2.7(包装状態で縦23×横17×高さ4)

コースは多用

お好み

セレクト

低糖質セレクト

塩分ケア

たんぱくケア

カロリーケア1200・1600

やわらかい食事

やわらかいお節料理もありますよ

食宅便のホームページはこちらから

noshナッシュ

毎週新しいメニューが出るので、飽きずに楽しみに続けることができます。

6、8、10食セットを選んで申し込みをします。多い方が一食分の代金が安くなっています。

ロールケーキとかケーキバーもあるんですよ。

全てのお弁当が糖質量30g以下、塩分2.5g以下。サイズ縦16.5×横18×⾼さ4.5

各メニューに糖質の記載があるのが良い

全てのメニューの糖質が30g以下ですが、一桁糖質のメニューの種類も多いです。

糖質を気にしての食事をしている方にとって、とてもありがたいことです。

デメリットは送料

地域によっては、送料が高いです。

20食とか買うと、一個あたりの送料が減るので、送料を考えると、やはり冷凍庫を購入して、数を増やして注文したいところです。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイトはこちら

なぜ糖質制限食にこだわるのか

食べる

「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」という本に出会った

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糖質制限の食事を取り入れるようになりました。

朝をバターコーヒーに変えただけで、頭がスッキリ、ご飯の後に眠くて仕方がない状況からそつぎょうすることができました。

1日に一度、お腹が鳴るくらいの空腹感を味わい、便秘も解消しました。

本の帯には、『IQ 集中力 気分 美醜 健康 体型…一度の食事で、ここまで体は反応するのか!』と書かれており、さらに『脳科学から栄養学、生化学mで最新の知見を網羅 NYからシアトルまで、全米の食生活を変えたベストセラー!』と謳っています。

内容も衝撃的で、朝のヨーグルトは太るとか、カロリー制限では痩せられないとか、低炭水化物ダイエットはカビを減らすから効くとか、冷や飯が腸内の善玉菌を育てるとか、本がでた直後は、ダイエットの食事に関するテレビ番組はここがネタ元なのかなと思うくらい本の内容が発信されていました。2015年の頃の話です。

ここで紹介されているバターコーヒーに影響されて、ずっと朝の飲み物として取り入れていて、体重維持に役立っています。

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糖質制限に関する論文

今までは糖尿病を患った人が食べていた糖質制限食ですが、18ヵ国、年齢35歳から70歳までの13万5千人の人に平均7年以上の追跡調査をして、炭水化物や脂肪の摂取量別の死亡率や心血管の病の発生率を調査した結果が、糖質が少なく脂肪摂取の多い人の方が寿命が長いという結果が2017年の海外の論文で発表されています。

日本人の平均51歳、9200名、30年近い追跡調査では、炭水化物が少ない特に女性が有意義さを認めています。

2015年、アメリカの政府機関は食事中のコレステロールや脂肪の摂取を制限しても肥満の予防にはならないと発表されました。

2014年日本人医師の糖尿病患者の糖質制限食でHbA1Cの値が改善しましたが、カロリー制限食ではほとんど変化がなく、中性脂肪にも変化が見られなかったという研究の発表もされています。

食べることは習慣にしたい

食べることは生きることです。

食事を作る時にも糖質は気にしています。
作るのが面倒な時にも、糖質を制限したいわがままを、叶えることが、冷凍のお弁当屋さんの出現によって叶うようになりました。

良い時代になりました。ありがたいことです。

食事は非常に大事です。
自分が望む食生活をストレスなく長く続けられる方法として、レンチンだけで食べられる糖質制限のできる冷凍のお弁当を利用して行きたいと思います。

年齢が上がった時に、こういうお弁当屋さんに頼って生きていきたいと思います。

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