大人のための糖質制限– 栄養と基礎代謝を無視しない –

大人のための糖質制限
ー栄養と基礎代謝を無視しないー
健康な食事とは、極端ではなく適切な糖質の制限ができている、栄養バランスの良い食事が理想です。
痩せたい人は、短期に痩せようとせず、中長期的な計画で適正体重に少しづつ近づいていくことは、理想体重にタッチするだけでなく、維持するために大事です。
美味しくて簡単な糖質制限食のレシピなど、随時更新していきます。
お役に立てると光栄です。
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肉(鶏、豚、牛)のカロリーと糖質、たんぱく質は?【糖質制限食で欠かせない】
【鶏肉のカロリーと糖質、たんぱく質は?】 もも肉(鶏肉)のカロリーと糖質、たんぱく質は? 100g エネルギー234cal 糖質0g たんぱく質17.3g 胸肉(鶏肉)のカロリーと糖質、たんぱく質は? 100g エネルギー229cal 糖質0g たんぱく質19.5g 胸肉皮なし... -
バターコーヒーのカロリーと糖質はどのくらいか?【糖質制限食・流動食】
100gの無塩バターのカロリーは720kcal。糖質は、0.2gです。(日本食品標準成分表2020年版(八訂)より)100gのMCTオイルなどオイルのカロリーは約900cal、糖質は0gです。 【バターコーヒーのカロリーはどのくらいか【糖質制限食・流動食】】 バターコーヒ... -
ゆるめのロカボ(目安 糖質1日130g1食40g)を目指す【糖質を制限をしてみたい人】
息吸ってるだけで太る気がするんだけど、どうしたらいの? 気持ち、とてもわかります。白いご飯が美味しいんだよね〜という食生活をしていませんか?肥満や認知症の原因となる肥満を防ぐためには、大抵の人は、どこかで食生活を見直さなくてはなりません。... -
これだけで、こんなに美味しいの!?メイン料理になる干し大根のステーキ【大根の大量消費】
布団が干せそうな暖かな日差しの時に、大根を干して、フライパンで焼いてみてください。カンカン照りなら半日でも構いません。一回食べると、こんなに簡単で美味しいならと作りたくなりますし、どうせなら、もう少し干そうとか、もう少し生っぽい方が良い... -
美味しいサラダチキンの作り方と保存期間【炊飯器を使った低温調理で作る】
サラダチキン作ると安い? 買うより全然安いですよ。しかも美味しくて添加物なしです。筋トレしている人や糖質制限している人にはお馴染みの鶏胸肉のサラダチキン、炊飯器だと、簡単です。多めに作って冷凍もできます。 肉のカロリーや糖質、たんぱく質量... -
ラーメン屋さんみたいな煮卵の作り方【人気ブロガー山本ゆりさんのレシピ】
【ラーメン屋さんみたいな煮卵を作ってみました【人気ブロガー山本ゆりさんの味レシピ】】 STEP好きな方法で半熟卵を作る 鍋で作るときには、卵が潜るくらいの水に冷蔵庫から出したての卵を入れて、蓋をして火にかけます。沸騰したら蓋をとって、沸騰させ... -
簡単!とうもろこしはアイラップに入れてくるっと包んでレンジで 5 分
【とうもろこしはアイラップで 包んでレンジで 5 分(1本)】 注意は2点。 蒸気が逃げられるように袋は結ばない!下に耐熱皿などの上に乗せる! 薄皮を残してレンジしたほうが、皮の水分があるので、美味しい気がしますが、とうもろこし冷めて触れるように... -
砂糖をはちみつに置き換える方法【大さじ/g】
【老舗、蜂蜜屋さんの換算基準【砂糖を蜂蜜に置き換えるときの方法】】 砂糖大さじ3=はちみつ大さじ1 1804年(文化元年)創業の蜂蜜屋の老舗、岐阜県の秋田屋のサイトによると、はちみつの方が砂糖よりも1.3倍、甘さを感じやすいといいます。 砂糖のカ... -
砂糖の大さじ1は何g?【上白糖、甜菜糖、蜂蜜、黒糖】
砂糖の大さじって何グラム?材料は大さじじゃなくて、キッチンスケールで量りたいので、重さを知りたいの。 【上白糖 大さじ1は9g【砂糖の大さじ1は何g?】】 大さじ1は、9 g。 35kcal、糖質8.93g。 100gのカロリーは 391cal、糖質は 99.3g です。 ht... -
ミスタードーナツのカロリーや糖質はどのくらい?【帰れま10 ランキング ベスト10】
【ミスタードーナツのカロリーや糖質はどのくらい?【帰れま10 ランキング ベスト10】】 甘いものが食べたくなると、吸い寄せられるミスタードーナツ。 あなたはどのドーナツが好きですか?一度に何個食べますか? ミスタードーナツのサイトで、売筋ベスト... -
蘇(そ)とは何?【蘇の作り方】
【蘇(そ)とは何か】 蘇は、奈良時代や平安時代から食べられていた古代の乳製品です。平安時代の法令集である「延喜式」で、牛乳を煮詰めてできるとの記述があります。 仏教では、牛や山羊のミルクを精製する過程を5段階に定めていました。それを「五味」... -
ゆで卵の糖質は何gか?
【ゆで卵の糖質は何gか?】 100gあたりの糖質は0.3g。カロリーは134g、炭水化物は0.3g、食物繊維0g 文部科学省の日本食品標準成分表2020年版(八訂)より 【コンビニでゆで卵ランチの例】 ゆで卵2個(セブンイレブン「7プレミアム 味付き半熟ゆでたまご...