ゆで卵の糖質は何gか？

ゆで卵の糖質は何gか？

100gあたりの糖質は0.3g。カロリーは134g、炭水化物は0.3g、食物繊維0g

文部科学省の日本食品標準成分表2020年版（八訂）より

コンビニでゆで卵ランチの例

ゆで卵２個（セブンイレブン「７プレミアム　味付き半熟ゆでたまご２個入り」）
熱量：65kcal、たんぱく質：5.8g、脂質：4.3g、炭水化物：0.7g（糖質：0.6g、食物繊維：0.1g）、食塩相当量：0.6g

キムチ（セブンイレブン「７プレミアム　本場韓国産キムチ」）
熱量：55kcal、たんぱく質：2.7g、脂質：0.4g、炭水化物：11.4g（糖質：9.0g、食物繊維：2.4g）、食塩相当量：2.2g

茶碗蒸し（セブンイレブン「７プレミアム茶碗蒸し」）
熱量：83kcal、たんぱく質：7.6g、脂質：4.4g、炭水化物：3.7g（糖質：3.0g、食物繊維：0.7g）、食塩相当量：2.1g

サラダチキン（セブンイレブン「７プレミアム　サラダチキン　プレーン」）
熱量：114kcal、たんぱく質：24.1g、炭水化物：0.0g（糖質：0.0g、食物繊維：0.0g）、食塩相当量：1.1g

糖質合計　12.6g

まとめ【糖質量を抑えた食事が取りやすいゆで卵】

ゆで卵の100gあたりの糖質は0.3g。カロリーは134g、炭水化物は0.3g、食物繊維0g

調味料で味付けをするとその調味料の糖質や食物繊維が加わります。

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